护理时长：25分钟

护理周期：连续做2次后，1周1次

家居建议： 

1、 多做有氧运动，如：慢跑、打羽毛球、瑜伽；

2、 避免长时间低头看手机或者长期保持一个动作；

3、 保证充足的睡眠，尽量别熬夜。

注：特调配方指的是生姜精油8滴+檀香精油6滴+洋甘菊精油4滴+玫瑰天竺葵精油2~3滴+荷荷巴油10ml，调和后疏通肩颈。